Bloggen 16 år! 🎂
Idag är det 16 år sedan jag började blogga. 🥳
Söndag i Norrköping
Idag är det internationella kvinnodagen. ♀️✊️ Jag har lite dåligt samvete över att jag inte har varit ute och demonstrerat eller något, men det är ju faktiskt inte endast den här dagen som räknas - jag är feminist alla dagar. ❤️
Denna söndag har jag tillbringat i Norrköping. På vägen till busshållplatsen i förmiddags gick jag en liten omväg ner till Vättern för att titta på isen. Det är inte mycket is kvar nu, men tillräckligt för att fåglarna ska kunna vistas på den i alla fall - det känns overkligt att syrran och jag var ute och promenerade på den för bara tre veckor sedan. 😅
Min älskade syster, ja, henne har jag tillbringat några mysiga timmar med idag i Norrköping. 🥰❤️
Och sedan besökte jag min älskade teater för att se Nedstörtad ängel. 🎭 Jag tror inte riktigt att jag har hunnit processa den upplevelsen än faktiskt, men en upplevelse var det helt klart. 😅🙈 Djupt, konstigt, berörande, obehagligt, tankeväckande...inget jag känner att jag behöver se fler gånger, men som sagt - helt klart en upplevelse.
Studielördag
Idag har jag pluggat heeela dagen. Jag håller på och skriver en systematisk forskningsöversikt om bibliotekariestereotyper inom populärkultur. Ett himla intressant ämne, som jag är rätt säker på att jag även kommer ägna min kandidatuppsats i biblioteks- och informationsvetenskap åt i höst. 👍
Förändringskurvan
Imorse handlade presentationen om förändringskurvan. Jag tror faktiskt inte att jag har hört talas om den innan, det var en riktig aha-upplevelse att få en genomgång av den. 💡 Och jag kunde applicera den på massor av situationer i mitt eget liv och förstå mina egna reaktioner bättre. 🙏
Jag har alltid tänkt att jag är en person som "inte gillar förändringar"...men kanske handlar det mer om att jag är en trygghetssökande person med nära till oro, vilket gör att steget mellan den andra och den tredje fasen i kurvan är ganska stort för mig. 🤔
Jag diskuterade det lite med min teamleader efter presentationen, men hon upplever tydligen inte alls att jag tenderar att fastna i den andra fasen. Så det är ju bra, att jag inte signalerar ett utdraget motstånd utåt. 👍 Jag tänker att det väl är som vanligt med min ångest, att den känns mer på insidan än vad den syns på utsidan. 🤷♀️
Buggkurs, lektion 7 💃
Så var det torsdag och bugglektion igen. 💃 Jag var sjukt trött när jag åkte från jobbet i eftermiddags och kände bara för att gå och lägga mig när jag kom hem, inte gå iväg och dansa. 😴 Men jag tog mig iväg till kurslokalen i alla fall, och fick en rolig (och svettig) kväll. 👍
Vi fick repetera den nya snurren vi lärde oss förra gången - och även lära oss en ny variant av den. Och det gick rätt bra, tycker jag. 👍 Vi fick även öva på att göra dubbelsnurrar, vilket också gick rätt bra - förutom att jag blev himla yr i huvudet. 😵💫
Det börjar dock bli himla många olika variationer i dansen nu - jag har för mig att lärarna sa ikväll att vi nu kan 20(!) olika variationer. Och jag tycker att det blir svårare och svårare att förstå vad det är danspartnern vill - när det inte fanns så många olika alternativ gick det oftast att gissa, men nu händer det återkommande att jag inte fattar vad han menar. 😅🙈 Men det beror förstås på vem jag dansar med - en del är supertydliga i sina signaler, andra mindre tydliga.
Nästa lektion blir den sista på grundkursen. Sedan tar fortsättningskursen vid direkt efter. 💃 Jag känner mig väldigt stolt över mig själv som tagit mig ända hit och inte gett upp på vägen trots prestationsångest och vilda protester från Ångestmonstret. 😊🙏
CHAI-studien - Modul 7: Fortsatt exponering
Förra veckan arbetade jag med den sjunde modulen av forskningsstudien om behandling av social fobi med hjälp av AI.
Den sjunde modulen handlade om fortsatt exponering, vilket ju var ett passande tema förra veckan när jag verkligen dunderexponerade mig och genomförde två(!) muntliga presentationer på jobbet. Jag noterade att jag visserligen använde mig av vissa säkerhetsbeteenden, som att läsa innantill från manus under webbinariet, men att jag samtidigt inte förberedde mig lika minituöst innan som jag brukar och att min nervositet var lägre än den brukar vara. Plus att den andra presentationen ju faktiskt var inför fysisk publik på kontoret och att jag då inte hade något manus och även försökte titta ganska mycket på publiken. Så visst går det framåt, med rimliga och hanterbara steg. 😊👍
Min mätning för veckan visade på fortsatt förbättring gällande både social fobi och nedstämdhet och oro, vilket min terapeut kommenterade: "Det är en kliniskt meningsfull förändring, och sett till innehållet i det du gör är den inte särskilt förvånande. Du exponerar dig för sådant som tidigare låg mycket högt i hierarkin, och du gör det mer öppet än förut." 👍
Sjukdagar och vårblommor
Ångestmonstret var inte helt ute och cyklade i fredags, insåg jag i helgen när jag blev febrig och förkyld på en nivå så att det inte gick att ignorera längre. 🤒 Som tur var hade jag inget utanför hemmet inplanerat under helgen, så jag tillbringade mycket tid i sängen. 😴 Jag hoppades att det skulle gå över till i måndags, men jag blev hemma både måndag och tisdag. Vilket såklart tärde på mitt psyke. Jag mår inte bra när jag får för mycket tid med mina tankar. 😣
Men idag kände jag mig äntligen pigg nog att åka till kontoret igen. Hurra! 😄 Det var en smärre chock att komma ut imorse (efter att inte ha satt min fot utanför dörren sedan i fredags) och se hur snabbt skiftet från vinter till vår gått. Ingen snö kvar på marken, och snödropparna i rabatten börjar få blomknoppar. När hände detta?! 😅
Jag satt längt fram på bussen på hemvägen, och plötsligt saktade busschauffören in och uppmärksammade mig på de fyra älgarna ute på gärdet. 🫎🫎🫎🫎
För övrigt var det ganska överväldigande att komma tillbaka till kontoret idag - och mötas av 70(!) nya ärenden i inkorgen. 😵 Jag får väl liiite skylla mig själv, som skickade ut infobrev inför de privata inkomstdeklarationerna till alla mina kunder i fredags...men i alla fall. 😅 Jag har känt mig tokstressad hela dagen, vilket jag alltid gör när jag varit borta några dagar och har en massa ärenden att gå igenom...samtidigt som jag innerst inne vet att jag kommer lösa det, vilket jag gjorde idag också. 👍
Vasaloppet ⛷️
Idag har jag traditionsenligt tittat på Vasaloppet och druckit blåbärssoppa. ⛷️🫐
