CHAI-studien - Modul 6: Om uppmärksamhet och fokus
Jag genomförde ju både modul 5 och 6 av forskningsstudien om behandling av social fobi med hjälp av AI lite parallellt under förra veckan, men jag ska väl skriva varsitt blogginlägg om dem ändå.
Modul 6 handlade om uppmärksamhet och fokus. För mig hänger det tätt samman med exponering (som var fokus för modul 5), vilket min terapeut också bekräftade för mig när hon gav mig en gemensam återkoppling på de båda modulerna i början av den här veckan.
Modulen behandlade självfokus, vilket är väldigt centralt vid social fobi, och vikten av att öva på att skifta fokus utåt för att komma bort från självfokus och minska ångesten. Och jag märkte ju under förra veckan hur ångestnivån blev lägre när jag aktivt tänkte på att skifta fokus utåt i kombination med att (försöka) låta bli säkerhetsbeteenden under exponering. 👍
Enligt terapeuten har jag haft en "stabilt lägre" nivå gällande såväl social fobi som nedstämthet och oro under de veckor som modul 5 och 6 pågått. Jag vet inte riktigt om jag håller med gällande den sociala fobin, jag tycker att den går lite upp och ner beroende på mitt allmänna mående och att det främst handlar om att mitt allmäntillstånd varit relativt stabilt den senaste tiden. Men jag vet inte...
Modul 7, som pågår just nu, handlar om fortsatt exponering, vilket jag ju verkligen ägnat mig åt denna vecka. 😅
Kommentarer
Trackback
