Jag har ju denna vecka börjat delta i en forskningsstudie som syftar till att utreda huruvida det går att behandla social fobi med hjälp av AI. När jag fick veta att jag blivit placerad i gruppen som kommer att få mänsklig feedback blev jag lite besviken, för även om jag är skeptisk till AI-behandling så var jag ändå nyfiken på att få prova detta. Men samtidigt stod det i informationen om studien att det inte är säkert att den information en fått om sin behandlare stämmer - en del får en AI-behandlare fast de säger att det är en mänsklig behandlare, och tvärtom. Jag fattar att detta handlar om att kunna se eventuella placeboeffekter, men det har också den effekten att jag blir misstänksam och kommer att rikta mycket fokus på att försöka lista ut om min behandlare verkligen är en människa eller om det är AI. 😅 

 

Men jag kommer förstås fokusera på det jag "ska" fokusera på också. 😉 Jag har idag slutfört behandlingens första modul, som innehöll mycket information om vad social fobi är och hur man behandlar det. Så det blev en riktig mjukstart för mig, eftersom detta verkligen inte är några nyheter för mig. Men jag tycker att det var en bra introduktion. 👍 

 

Efter all information fick jag fylla i ett litet test, som väl ganska tydligt visar det jag redan visste, att jag har generaliserad social fobi... 

 

 

 

 

✔️ Prestationsångest (rädsla för att göra fel)

✔️ Förväntansångest (katastroftankar, planer för olika scenarion)

✔️ Negativa tankar i situationen (är inte närvarande i vad som faktiskt händer utan är fast i min ångest)

✔️ Post mortem (ältar till förbannelse)

✔️ Självfokusering (tolkar omgivningen utifrån mina känslor)

 

✔️ Kamp- eller flyktreaktion

✔️ Hjärtklappning

✔️ Svårt att andas

✔️ Skakningar

✔️ Svettningar

✔️ Spänning

✔️ Muntorrhet

✔️ Röstdarrning/stamning, snubblar på orden

✔️ Yrsel, overklighetskänsla

✔️ Trötthet efteråt

 

✔️ Rädsla

✔️ Ångest

✔️ Oro

✔️ Osäkerhet

✔️ Känsla av misslyckande

✔️ Besvikelse

✔️ Nedstämdhet

✔️ Frustration

 

Undvikandebeteenden: tackar nej till inbjudningar eller avbokar med svepskäl, bjuder inte hem folk, håller inte i klassrumsutbildningar, handlar inte i små butiker, mejlar om möjligt istället för att ringa, ber inte om hjälp i butiker m.m.

Säkerhetsbeteenden: tittar ner när jag möter folk, pratar i telefon med mamma eller syster eller håller på med telefonen när jag är ute bland folk, skriver ner ordagrant manus som jag kan läsa innantill från när jag måste prata inför folk, övar repliker i huvudet innan jag säger dem högt i samtal, gömmer mig i hörn på fester, sätter mig på platsen närmast gången på bussen så att ingen kan sätta sig bredvid mig m.m.

 

Jag känner att jag inte kan leva mitt liv fullt ut på grund av min sociala fobi. Jag avstår från att göra saker jag egentligen vill göra, eller uthärdar med hjälp av säkerhetsbeteenden.

 

Jag har ständigt sällskap av mitt Ångestmonster, även om det inte är lika högljutt i alla situationer. Det jobbigaste är att prata eller på annat sätt prestera inför folk. Jag tycker att det är jättejobbigt att bjuda hem folk eller överhuvudtaget ta initiativ till umgänge. Att ringa telefonsamtal eller svara i telefon är inte heller någon höjdare. Det är läskigt att träffa nya människor, gå på fest, småprata med folk osv. Jag ber nästan aldrig om hjälp i butiker och jag har svårt för att gå in i små butiker, att lämna en butik utan att ha köpt någonting och att handla från marknadsstånd. Jag är rädd för att uttrycka mina åsikter om jag inte är säker på att folk kommer hålla med mig. Osv, osv...

 

Ångestnivå 100:

✔️ Prata inför folk

✔️ Prestera inför publik

✔️ Dansa när någon ser

Ångestnivå 90:

✔️ Bjuda hem folk

✔️ Ta initiativ till umgänge

✔️ Gå på fest

Ångestnivå 80:

✔️ Småprata

✔️ Träffa nya människor

✔️ Ringa någon jag inte känner

✔️ Be om hjälp i en butik

✔️ Gå in i en liten butik

Ångestnivå 70:

✔️ Lämna en butik utan att ha köpt något

✔️ Handla från marknadsstånd

Ångestnivå 60:

✔️ Uttrycka åsikter när jag inte är säker på att folk kommer hålla med mig

✔️ Ha medarbetar- och lönesamtal

Ångestnivå 50:

✔️ Öppna dörren när någon ringer på och jag inte väntar besök

Ångestnivå 40:

✔️ Ringa någon jag känner men inte brukar prata i telefon med

Ångestnivå 30:

✔️ Gå in i ett rum där det redan sitter folk

✔️ Behöva sätta mig bredvid någon främmande person på bussen

Ångestnivå 20:

✔️ Svara i telefon

Ångestnivå 10:

✔️ Betala i butik