Yogan i torsdags avslutades med en cirka 11 minuter lång mantrameditation, där vi satt i lätt meditationsställning, blundade, hade vänstra handen över hjärtcentrat och höger hand i luften i axelhöjd med pekfingret pekande uppåt, samtidigt som vi upprepade ett mantra om och om igen och flyttade fokus mellan tre olika chakran. 

 

Det lät som om det skulle bli rätt jobbigt, men det var faktiskt en otroligt befriande upplevelse. Efteråt kände jag mig väldigt harmonisk, öppensinnad och omfamna-hela-världen-lycklig. Och syftet med just den här meditationen är faktiskt att öka förmågan att känna empati. Märkligt att en meditationsövning kan göra något sådant...men det är faktiskt sant! Jättehäftigt. :-)